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它是“天然的口服化妆品”，女生常吃排毒养颜气色好，成本3块钱！春分过后，又到清明。古诗有云“清明时节雨纷纷”，果不其然，这清明节还没到呢，每天天气都阴沉沉，细雨绵绵的。人一整天都提不起精神。可能这就是所谓的“春困”吧。早上不愿意起床，晚上又睡不好。这几天由于起床比较晚。早餐就蒸个包，煮锅粥。10分钟搞定，简单又营养。这次肉肉厨将和大家分享其中我最爱做的一道营养早餐-紫薯小米粥，由于比较浓稠，也可成为紫薯小米糊。紫薯小米糊从字面上就可以理解，主要食材当然是紫薯和小米了。有些人喜欢多加玉米或糯米。玉米可以增加其甜度，糯米可以增加其粘稠度。但我个人早餐不爱吃太甜的，所以都没加。小米粥大家对它可是熟悉不过了。健脾养胃，补血，助消化，调理睡眠功效一个都不少。而今天和大家介绍一下紫薯这种食材。紫薯人称“吸脂大王”。有“天然的口服化妆品”的美誉。究其原因是紫薯除了含有大量的膳食纤维（有助于肠道蠕动，促进排毒），还有一种紫薯特有的花青素。它是目前医学上发现防止疾病，保护人体健康，最有效，最直接的自由基清除物质。紫薯花青素的含量相当于蓝莓的8倍，黑枸杞的13倍。并且才3块钱1斤。人人都能吃得起，可惜知道的人不多。这次肉肉厨和大家分享的紫薯小米粥。把健脾养胃，助消化的小米和排毒，补血，养颜的紫薯一起搭配，既能滋补养人，补气血，还能强壮身体不长肉。可真是名副其实的“天然口服化妆品”了。女生尤其要多吃哦！：紫薯2个，小米1把（克）。烹饪步骤：1、把小米放碗中。加入清水浸泡10分钟。然后淘洗干净沥干水备用。2、把紫薯外皮削掉，清洗干净表面，切成小丁放碗中备用。3、准备料理机，倒入小米，紫薯丁，加入3碗清水。4、按下“营养米糊按钮”，大概10分钟后，提醒音一响，就可以倒出来喝咯。热腾腾，营养丰富的早餐-紫薯小米糊就完成咯！非常简单。大家学会了吗？小提示：1、我家的料理机是有自动熬煮功能的，所以比较方便，把材料都放进去加水，时间一到就可以喝了。这道营养米糊味道有点清淡，假如大家想吃甜的，可以提前加点冰糖。2、这道营养粥除了加小米和紫薯之外还可以加其他的食材，例如玉米粒，糯米等等。这个看大家的喜好了。喜欢肉肉厨文章的亲们请帮忙点赞，收藏，评论，分享一下哦！肉肉厨每天会和大家分享一道家常菜和各种独家秘制配方。大家有什么菜想学的可以留言。如果您有自己独特的见解，也欢迎在文章底部留言，肉肉厨会和大家共同探讨，一起努力进步，谢谢大家观看！

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