清明

今天是年4月4日，二十四节气之清明，清明是干支历辰月的起始，时间点在农历每年三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15°时。

又名「三月节」或「踏青节」。

《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。”《国语》曰：时有八风。历独指清明风为三月节，此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。

清明三候

一候，桐始华；二候，田鼠化为鹌；三候，虹始见。

■桐，白桐，始华，开花。《埤雅》：桐木知日月、闰年，每一枝生十二叶，闰则十三叶，与天地合气者也。今造琴瑟者，以花桐木，是知桐为白桐也。

■田鼠化为鴽，牡丹华；鴑音如，鹌鹑属，鼠阴类。阳气盛则鼠化为鴽，阴气盛则鴽复化为鼠。

■虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

清明诗词

清明即事

∣孟浩然

帝里重清明，

人心自愁思。

车声上路合，

柳色东城翠。

花落草齐生，

莺飞蝶双戏。

空堂坐相忆，

酌茗聊代醉。

郊行即事

∣程颢

芳原绿野恣行时，

春入遥山碧四围。

兴逐乱红穿柳巷，

困临流水坐苔矶。

莫辞盏酒十分劝，

只恐风花一片飞。

况是清明好天气，

不妨游衍莫忘归。

寒食

∣韩翃

春城无处不飞花，

寒食东风御柳斜。

日暮汉宫传蜡烛，

轻烟散入五侯家。

清明日

∣温庭筠

清娥画扇中，

春树郁金红。

出犯繁花露，

归穿弱柳风。

马骄偏避幰，

鸡骇乍开笼。

柘弹何人发，

黄鹂隔故宫。

苏堤清明即事

∣吴惟信

梨花风起正清明，

游子寻春半出城。

日暮笙歌收拾去，

万株杨柳属流莺。

清明雨上即怀

∣颜贤风

清明烟雨锁重楼，

一路伤魂陌上游。

黄土深藏亲冢泪，

青松漫绾祭人愁。

几番凭吊销凝绪，

半句心音隔断喉。

岂负凌霄他日誓，

徒教先祖卧荒丘。

长安清明

∣韦庄

蚤是伤春梦雨天，

可堪芳草更芊芊。

内官初赐清明火，

上相闲分白打钱。

紫陌乱嘶红叱拨，

绿杨高映画秋千。

游人记得承平事，

暗喜风光似昔年。

途中寒食

∣宋之问

马上逢寒食，

途中属暮春。

可怜江浦望，

不见洛桥人。

北极怀明主，

南溟作逐臣。

故园肠断处，

日夜柳条新。

清明四要

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

·清：清淡素鲜防体热

春天是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

·明：清肝明目“菊杞茶”

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶清肝明目效果最好，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。

·节：头昏倦怠，节药食疗

年事较高的人，在春阳之气的催动下，易出现精神昏倦，体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等症状。是因为一年冬季以来，围炉烤火，致使热能积蓄体内，到这个时候发挥出来造成的。出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如兰州百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转。

·生：不可久卧，广步于庭

“广步于庭，被发缓形”，也是春天的养生要领。清明节气正是“春瘟”流行的时候，不过也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久，因为“久卧伤气，久坐伤肉”。所以，应该保持乐观的心情，出门踏青游赏，呼吸新鲜空气，伸展筋骨。