男人强肾必学12式养生操

目录：

　　第一章：12招式强肾操补肾预防阳痿

　　第二章：中年男人你的肾还好吗

　　第三章：脆弱男人饮食伤肾恶习

　　编者案：你的肾健康吗?男人强肾可以有效的预防肾脏疾病，保证肾脏健康，还能预防阳痿，让你的男人雄风更加威武，你会强肾吗?小编教你强肾操12式，一起去看看吧!

　　12招式强肾操补肾预防阳痿

　　强肾操第一式：叩齿吞津

　　动作要领：全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的相互叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐步增加叩齿的次数和力度。

　　作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳明目

　　据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过8旬，齿紧完好，身体硬朗，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为

齿为筋骨之余

，叩齿则会筋骨硬朗，精神爽快。唐朝名医孙思邈主张

清晨叩齿三百下

白癜风要怎么治疗。明代有位长寿者叫冷谦，史载活了一百5十岁，他的长寿经验就是：

每晨睡醒时，叩齿三十六遍。

　　强肾操第二式：鼓漱华池

　　动作要领：口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

　　作用：润五脏、健脾强肾

　　现代医学表明，唾液中包括了血浆中的各种成份，粘蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质和有机酸和激素。其中有一种叫唾液腺激素的物资能增进细胞的生长和分裂，并能加速核糖酸蛋白质的合成。唾液中还有哪家医院治白癜风最好一种过氧分物酶，可以抑制致癌物资的毒性。

　　强肾操第三式：赤龙搅海

　　动作要领：舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈;然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈;总计36圈。

　　作用：具有健脾养胃之功效，同时还具有濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

　　明朝著名医家龚居中认为：

津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。此赤龙搅海之法也。

　　以下强肾操招式动作叙述不容易理解，请参看深圳曙光医院推出的强肾操视频进行学习。