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清明节是缅怀先人，珍惜现在，展望未来的时节。这个清明节，由于全球新冠疫情的蔓延，为防止疫情的扩散，很多人响应政府的号召，在家追思缅怀，保护自己的身体健康，也是对先逝最好的告慰。此刻让我们一起，用冥想的方式，联结祖先的能量。现在，你可以找一个安静、舒适的空间，请把手机关闭铃声。可以打坐，也可以端坐在凳子上或是沙发上，下巴微收，整个脊柱直立。让自己安住在当下的空间。呼吸，请先呼后吸。微微的张开嘴巴，呼气，同时留意气流从小腹下方缓慢而深长的吐出来；闭上嘴巴，用鼻子吸气，吸进空气中的温暖、清新，让吸进的气体充满胸腔，直达小腹下方，让温暖和清新充满你身体的每一个细胞。继续缓慢而深长的呼吸。随着呼吸的缓慢而深沉，你感觉到越来越宁静，越来越

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