“

出去一个人，回来一群人

跟游友一起，让旅途不再孤单

”

住进布达拉宫

我是雪域最大的王

流浪在拉萨街头

我是世间最美的情郎

拉萨：西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔米，全年日照时间在小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。拉萨有许多古迹遗址，布达拉宫、大昭寺和罗布林卡被列为世界文化遗产。

巴松措：巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

巴宜：巴宜区，隶属西藏自治区林芝市，地处中国西藏东南部、念青唐古拉山东南麓，雅鲁藏布与尼洋河在此相汇，是青藏高原海拔最低的区域，素有“西藏江南”之美誉。

雅鲁藏布大峡谷：中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。映衬着雪山冰川和郁郁苍苍的原始林海，云遮雾涌，神秘莫测。大峡谷的水，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉，从涓涓细流、帘帘飞瀑到滔滔江水，真是千姿百态。大峡谷的山，从遍布热带雨林的山脉到直入云天的皑皑雪山，让人感觉如神来之笔。

羊卓雍措：简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

活动亮点

1.站在布达拉宫顶上俯瞰拉萨全城，整个拉萨市区到处是一片片掩映在绿树中的新式楼房，唯八廓街一带飘扬着经幡，荡漾着桑烟。在这里，密布着颇具民族风格的房屋和街道，聚集着来自藏区各地的人们，他们中许多人仍然穿着本民族的传统服装，那仿佛从不离手的转经筒和念珠显然表明佛教实际上已成为一种生活方式。2.站在藏地圣湖边，你会醉倒在这一片蓝之中。再美的言语也无法表达对她的赞美，白云随意飘在蔚蓝的空中，倒影在一汪清澈见底的湖水中，莫非这就是传说中的人间仙境？

3.去看林芝林区的野生桃林，桃花沟在林芝市巴宜区东南方向约5公里处，这里三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，涧有流水，沟内野桃鳞次栉比，林间鸟雀欢噪，花开的时候，云霞似锦。

4.在号称“世界屋脊”的青藏高原，有两个世界之最：一个是世界最高的山峰——珠穆朗玛峰，一个是世界最深最长的河流峡谷——雅鲁藏布大峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。

活动行程

Day1：各地——拉萨

小伙伴们自行到拉萨集合，第一天我们等待队员到齐，先到的小伙伴们如果觉得身体反应还不错，可以自行在拉萨城游览，拉萨最应该体会的是慢生活，在这里，你会不自觉的放慢脚步和节奏，随意跟着当地藏民走在八廓街的转经道上，许下一些美好的祝福和愿望。坐下来喝喝6角一杯的甜茶，在大昭寺门前晒晒太阳，聊几个会成为一辈子的臭味相投的朋友。

关于高反：刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境，高原反应不是特别严重的不建议吸氧，让你的身体自然适应这里的环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

三餐：自理或者现场AA

住宿：拉萨

Day2:布达拉宫—大昭寺—八廓街

8:00，一夜休整，大家的身体应该慢慢地在适应这里的环境，大家吃过早餐就准备出发，我们第一个目的地是布达拉宫。

布达拉宫，这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。布达拉宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。布宫还有一些附属建筑，包括山下的雪城和后面的宗角禄康公园等。大家可以找各个角度去拍这座宫殿，剔透的蓝天，远处皑皑的雪山，每一张都会是大片！

11:30我们离开布达拉宫，前往八廓街，这里是拉萨最著名的转经道和商业中心。它原本是环绕大昭寺的转经道，被藏族人成为“圣路”，街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺。临街的房子几乎都是商店，贩卖各种藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。我们就在这里逛各种极具藏族风情的小店，吃藏式美食！许多拉萨名餐馆就位于此，如玛吉阿米、临夏风味王中王、光明港琼甜茶馆等。

13:30，八廓街的中心便是大昭寺，是当年松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建。人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。大昭寺作为“西藏的眼睛”，在西藏宗教文化中有着至高无上的地位，一直是各种重大佛事活动的中心，每日来此转经的人更是络绎不绝。在这里，看虔诚的藏民们在这里祈祷，那种神圣、虔诚的神情，会直击你的心灵。

大昭寺最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身像。拉萨之所以被称为“圣地”，就与这座佛像有关。大殿通道入口处右侧是关于大昭寺建寺故事的壁画，要了解大昭寺、7世纪时的拉萨、松赞干布和文成公主，就一定要先看这幅。也别忘了登上三楼平台，这里是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。

15:30我们继续逛八廓街，不停地逛逛逛，买买买，拍拍拍，八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分领略多种文化的神秘碰撞，对藏族文化感兴趣的可以去看一看。

17:00我们在八廓街解决晚餐，等到华灯初上，看看拉萨的夜晚与其他地方的不同，还可以一起相约去布达拉宫对面的广场拍摄布达拉宫夜景。

20:00我们回酒店休息，大家还是要时刻注意自己的身体状况，多多休息。

三餐：早午餐包含，晚餐自理或者AA

住宿：拉萨酒店

Day3:拉萨—米拉山口—巴松措

7:00我们集合，大家吃过早餐就准时出发，今天将从拉萨前往林芝，沿拉萨河东行，先到达米拉山口，这里是西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，是拉萨—林芝旅游线上的一个休憩之地。

10:00到达米拉山口，米拉山口海拔米，这里是川藏线上最高的垭口,每一个骑行者在这里驻足时,都会无法按捺住内心的激动。站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。米拉山口连天接地、三座铜牛翘首轩昂，大家可以在这里尽情摆拍。

10:30我们继续上路，我们将沿着国道翻越米拉山口，大约行驶公里到达巴河镇。圣湖巴松措就在这里。

14:30经过长达四个小时的车程我们到达巴松措，巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。这里也被称为“小瑞士”，湖光山色，曼妙动人，还不拿起相机赶紧拍下来！每一张都是可以作为桌面的存在！

距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的，你也可以尝试到岛上去跺跺脚，亲自感受一下它是否“空心”。小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。

淳朴古老的人文原生态也是巴松措引人入胜的地方。生活在工布江达县境内的藏民被其他藏区人民称为“工布人”（意为生活在凹地里的人），他们有自己的服饰、独特的建筑、不同的节日，甚至语言都与其他藏族不同，漫步在结巴村、措果村、扎拉村等自然古朴的村落之中，随处可见工布人善良的笑容。

17:00今晚我们将在结巴村度过，入住藏民家中体验最原始的藏族生活。随意推开一户人家，你就会受到他们的热情款待。屋内有火塘、石锅、铝锅等，既可做饭，又可取暖，点的灯是吊在空中的高山松，烧的柴是品质非常好的青冈木，屋顶已被熏成了黑色。吃的是放养的藏香猪、薄石板上烙制的麦饼、松茸烧鸡、巴河鱼、青稞面，喝的是上等的青稞酒。想去洗手间可需要一番胆量，只是一间挂在二层屋外悬在半空的木屋。

三餐：早晚餐包含，晚餐自理

住宿：巴松措

Day4:巴松措—桃花沟—色季拉山—巴宜

6:00今天大家大可起个早，去巴松措看晨曦，初升的晨光破开云雾，金子般细碎地洒在湖面，树林、山峦都拢上了浅金的光晕，山顶也笼罩着金光，皑皑的白雪反射着太阳的光芒，愈发纯净圣洁。

8:00大家吃好早饭准时集合，今天我们将离开巴松措，前往林芝市的嘎拉村。那里有一片世外桃源。

15:30七个多小时的车程，旅途并不会无聊，阳春三月，桃花尽开，沿中国最美景观大道川藏线一路行进，走进“雪域桃源”的嘎啦村，置身于花的海洋。林芝县嘎拉村桃花盛开，美丽的藏族村落被野生桃花包裹。有"藏江南"之称的林芝，野生桃花林绵延百里，总面积超过亩。林芝的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。林芝县嘎拉桃花村，被人们称之为林芝“桃花第一村”。

17:00我们将赶往林芝鲁朗林海，途径色季拉山，登临海拔米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

19:30我们将到达鲁朗，鲁朗海拔米，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和崐茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间是整齐划一的草甸，崐犹如人工整治一般；草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春崐花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇崐具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、崐错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

20:30乘车返回巴宜，我们将在八一镇住一晚。

三餐：早午餐包含，晚餐自理或AA

住宿：八一镇

Day5:巴宜—尼洋河风光带—雅鲁藏布大峡谷

7:30大家吃好早饭准时集合，今天前往“背包客圣地”派镇，走进世界最深、最长、海拔最高的“世界第一峡谷”雅鲁藏布大峡谷，近距离观赏“云中的天堂”南迦巴瓦峰。途经尼洋河风光带，尼洋河谷发源于中国西藏自治区米拉山西侧的错木梁拉，由西向东流，在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江。尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。

尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。这里野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。

10:00左右我们到达派镇雅鲁藏布大峡谷，雅鲁藏布江河床平均海拔在米以上，是世界上最高的大河。它的下游围绕喜马拉雅山东端的最高峰——南迦巴瓦峰，形成一个奇特的马蹄形大拐弯，在青藏高原上切割出一条长千米的巨大峡谷。峡谷平均深度米，最深处达米，是不容置疑的世界第一大峡谷。

大峡谷之外，荒山秃岭，雪山高原，翻过山口进入大峡谷地区，顿然是另一番景象。谷底是奇花异草、亚热带雨林，山坡上生长着温带的常绿阔叶林，峡谷的高处则生长着松柏等寒带的针叶树。大峡谷的两边可以说是垂直的自然博物馆，它为人类保留了许多珍稀的动物、植物。而在大峡谷的台地边，不时能见到藏族和门巴族同胞的木屋。河谷平原上，黄色的油菜花、紫白色的豌豆花，遍地的野桃林，镶嵌在绿浪翻滚的青稞地里，好似一幅精美的水彩画。由于大峡谷水气通道带来的水分和热量，造就了藏东南优美的自然环境，难怪这里被人誉为“西藏江南”。

雅鲁藏布大峡谷是地球上最后一块秘境，是世界仅存的一块处女地。它的激流至今没有一人敢于漂流，它的谷底至今没有一人能全程穿行。这里有世上最纯净的天空，最飘逸的云彩，最雄伟的雪峰，最漂亮的大拐弯，最丰富的宝库。

南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米。为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

这里的每一个角落每一幅景象都是画，这片极致壮丽的土地我们有幸前来瞻仰，还不快拿起相机使劲拍拍拍？

20:00今夜我们要住在景区内的大峡谷江边酒店，明天是一段漫长的旅途，大家一定要好好休息，补充精力。伴随着这片奇幻的秘境，我们进入梦乡。

三餐：早午餐包含，晚餐自理或AA

住宿：大峡谷江边酒店

DAY6：大峡谷—拉林高速—拉萨

7:30今天我们将告别世外桃源般的雅鲁藏布大峡谷，沿着有“绿色长廊”“最高颜值高速公路”之称的拉林高速返回拉萨。这一路都是景，即使旅途漫长，我们也能过得舒适享受。

17:30左右我们到达拉萨市。旅途疲惫的小伙伴可以回住处休息，依旧觉得精力充沛的可以结伴去拉萨其他的景点逛一逛，布宫西侧有座药王山，有条小路可至峰顶。但它最出名的却是半山腰上的照景台，这里被广大摄影爱好者称为拍摄布宫的最佳位置。每至清晨，总有密密麻麻的摄影发烧友在此等待拍摄第一缕阳光下的布宫。现行流通的50元人民币背面的图案就是在此拍摄，准备好50元人民币，可以试着拍重叠的部分，会成为一张很有特色的好照片。这里也是布宫夜景拍摄的最佳取景地！

药王山东麓陡峭的山腰上有一座造型奇特的洞窟式小庙宇，叫查拉鲁普。如果去看，记得带上头灯或手电。山后则是著名的万佛墙。附近有很多刻玛尼石的人家，从西藏旅游局东面的一条小路一直往南走就可找到。

三餐：早午餐包含，晚餐自理或AA

DAY7：拉萨—羊卓雍措—拉萨

7:30，大家吃好早饭准时出发，今天是最后一天的行程，我们将去瞻仰羊卓雍措这片圣湖的风采。

11:00从拉萨到羊湖需要翻越岗巴拉山口，翻越岗巴拉山时，路非常危险，一边是悬崖，一边是山峦。岗巴拉山口海拔米，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这里是俯瞰羊卓雍湖的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝，还有一些是绿色的。平静的湖面皱起鱼鳞般的细小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，夺人魂魄。湖南岸边小块不规则的农田里，青绿的是小麦，金黄的是菜花，更增添湖光山色。如果你运气好，小雨过后，甚至能看到一边乌云密布，一边挂着彩虹，还有一边霞光灿烂的奇景。

羊卓雍措简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石，湖光山色之美，冠绝藏南。

羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”

15:00我们启程返回拉萨，接下来就是大家的自由活动时间，再去看看这座世界屋脊上的高原明珠，雪域圣城，再摆几个或二逼或文艺的姿势与这座城市合影，拉着这几天已经成为好朋友的小伙伴们再去逛逛这里的大街小巷，买一些藏族风情浓郁的礼物带回去送给亲朋好友！没喝够甜茶的吃货也抓紧时间再尝尝，酥油茶，青稞糍粑.......

三餐：早午餐包含，晚餐自理或AA

住宿：拉萨

DAY8：拉萨—各自回程拉萨行程已全部结束，大家都陆陆续续踏上返程的路，这一个星期的旅程，我们遇见，我们相伴，我们相识，我们相知，这是难得的一段缘分和友谊，大家可以互留联系方式，继续分享各自的旅行故事，也欢迎大家把各自的旅行感受和美图照片整理给我们，共同铭记这一段不同寻常的旅行！

本行程为计划行程，实际行程可能会根据道路情况、天气等因素有所变动。

活动费用

活动价格：-元/人

1.全程旅游大巴和西藏警察跟随

2.专业户外保险

3.全程专业持证领队跟随，为大家讲解藏传佛教历史文化（保障团队安全和开心游玩，不像传统导游那样无趣）

4.住宿：拉萨、巴宜、派镇星级宾馆双标间（独立卫浴）；藏式客栈（多人间，公卫）

5.行程包含部分用餐：6个早餐+6个正餐，其他餐需自理。

1.全国各地往返拉萨的大交通费用，若需代订请联系游友

2.行程中未包含的餐饮需自理，全程每人大概—元

3.景区门票需自理；布宫（淡季），大昭寺85，巴松措（淡季）60+观光车50，桃花源30，雅鲁藏布大峡谷+景区餐费50，鲁朗林海观景台60，羊湖40；合计：元

4.如遇单人报名或产生单人住宿，需补交单房差（我们会尽量安排拼房）

5.其他个人消费

点击“阅读原文”，详见活动详情页面

友情提醒

单独火车：上海乘坐Z直达拉萨，全程47小时34分，此车次较热门，需要尽早买票，适合有时间的同学

单纯飞机：杭州直飞拉萨

火车+飞机：飞机到西宁，然后西宁坐火车到拉萨

一般杭州去拉萨的机票有特价，推荐去程飞机直飞拉萨，回程可以火车到西宁然后飞机回杭（有时间的话，可以在西宁逗留，去青海湖和茶卡盐湖），或者直接火车到上海。

本活动属于西藏包车出行，属于休闲活动。但是，第一次进藏的同学需要考虑高反因素，若第一次进藏，为避免或者减轻高反，建议出行前一周开始服用红景天。

PS：若进藏后发生较强烈高反并且治疗后无好转的话，必须服从领队安排，返回内地。此类情况虽为低概率事件（游友西藏组织多次，均未出现此类情况），但是为安全考虑，请参与的同学做好心理准备。

全程有地方吃住，但是住宿条件一般，鲁朗等地就只有条件一般的农家，游友将尽量给大家安排条件好的住宿，但是也请大家做好心理准备。

藏地的吃饭以藏餐和四川风味为主，藏餐味道较腥重，请吃不惯的同学多带一些零食补充。当然，游友也知道很多好吃的汉族吃得惯的藏餐，将带大家一起去体验。

游友会准备对讲机、高原安、葡萄糖、感冒药等基本药品，大家请自带润唇膏、防晒霜（SPF50++）、冲锋衣（西藏随时可能变冷）、换洗衣物、洗漱用品、遮阳帽、墨镜、十几张一元纸币、相机和足够空余内存的存储卡、自己想要带的水果零食（西藏水果比较少哦）

衣服一定要带件冲锋衣或羽绒服外套，因早晚温差大，随时可以加衣（3-4月份需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣）高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的；常规的运动鞋就可以

ps：不要带硬币，西藏用不到

如何报名

出发时间：4.2—4.9

行程：拉萨-巴松错-南迦巴瓦峰-林芝-羊卓雍错八日行摄

费用：￥-

长按左图-识别







































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