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#清明养生正当时#

清明节是春季里最受人们重视的节气之一。不仅与扫墓习俗有关，清明更是一个尤为重要的养生节气。

那么，中老年朋友在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？今天给大家分享的清明养生重点很简单：只有一个字——“清”，里面包含的一些养生小妙招，每个人都能用得上。我们一起往下看看吧~清明养生重在“清”

每个节气都有不同的养生重点，清明养生，重在一个“清”字。

《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》言：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明前后，中老年朋友围绕着“清”字做好保健养生，做好以下这点，一定能“清”出健康，“清”出长寿来。清肝气

肝五行属木，通于春气，肝气随着清明节的到来达到最旺。

肝喜条达而恶抑郁，肝气疏通、畅达，对全身脏腑、经络、形体的功能活动具有重要的调节作用，而且肝胆相表里，所以如果肝胆之气郁结，则会影响到全身。如何调达肝胆之气呢？这里推荐大家一个最简单有效的方法：搓两肋

两肋是肝经循经上行路过的地方，两胁处有大包穴和章门穴，搓或敲打这里有助于促进肝经的气血运行，有很好疏肝理气的作用。

清肺气

肺为五脏之长，宣发卫气于体表，以保护诸脏免受外邪侵袭。这里的卫气就是保卫的作用，清肺气才有助于宣发卫气。

清肺气有一个最简单的方法——深呼吸，大家可别小看了它，适当做一做，可以帮助排出肺部的代谢废物，有利于保持肺部清洁，保护呼吸道，缓解肺部不适，而且还能够减轻疲劳，舒缓情绪。找一个空气清新的地方，深深的吸一口气，然后缓缓的吐出，一次深呼吸就完成了，怎么样，够简单了吧。清心气清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。可以将注意力转移到大自然中，在做好防护的情况下可以选择户外散步、踏青等活动，来清净心气、愉悦身心。清心气还有一个好方法——拍打肘窝肘窝部位刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。每天拍打肘窝一次，每次10分钟，可以疏通经络，去心肺之热。

总结一下上面的内容，清明时节，不断生发着清新之阳，而人体经过一个冬天的缓慢代谢，积累的废物需及时排出，养生重在“清”，特别要注意清肝气、清肺气、清心气。

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