医院肾病研究室黎创医学博士

“正值草长莺飞时，莫负明媚好春光”清明假期，窗外鸟语花香，生机黯然，面对这番好春色，怎可辜负？然而在踏青享受大好春光的同时，也要注意一些事宜，要不然身体出了问题，不仅影响了心情也毁了身心。这里，医院肾病研究室黎创医学博士跟大家分享一下清明踏青需注意的几点小tips：

乍暖还寒宜保暖

清明节前后气候多变，乍暖还寒，时风时雨，外出踏青时如不留心，容易受风寒之邪侵犯，因此踏青时要带足衣服，以防感冒。孕妇、老人和一些平素体质虚弱的病人更要注意保暖和休息。踏青前后也不妨多用热毛巾敷敷鼻子，以达到改善鼻粘膜血液循环，提高呼吸道抵抗力的效果。

花香四溢需防敏

外出踏春时大多数人会选择在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以亲近大自然，这些虽是疏解情绪，放松心情的好地方，却充满了各种花粉等过敏原，特别是对于一些呼吸道疾患，如哮喘、COPD、慢性支气管炎等患者，容易诱发原发病，或使原发病加重，因此户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生，过敏体质者应穿戴口罩。此外还需防蚊虫，不慎被昆虫叮咬，切不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理，也可用白芷、艾叶、大茴香、薄荷等芳香药物制作成香囊随身佩戴驱蚊虫。若过敏情况严重，应即时就医。

暖阳虽好勿贪恋

清明时节的阳光虽说不像夏季时那般猛烈，我们却不能因此而忽略了暖阳带来的紫外线。皮肤在经过一整个冬天的养护，黑色素减少了，角质层也相对变薄了，对紫外线的防护能力较差，就像温室里的花朵一样。到了春天，人们往往只感觉到阳光的温暖，而忽略了紫外线对皮肤的伤害。而此时，正好是皮肤对紫外线等外界各种刺激因素的防护能力却是一年当中最弱的时候，那么过于贪恋暖阳，会给皮肤带来无声的损伤，外出时带上阳伞，涂上防晒不失为一种好办法。

活动宜小不宜大

春天运动在于调气。踏青尽量选择一些平和的运动，比如散步、放风筝、打太极等，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”，比如登山。老年人活动时心率应不超过次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染的病人，都不要逞强运动。平时缺少锻炼的年轻人，更不能逞一时之威。