当前位置: 清明_清明节_清明祭祖 >> 相关传说 >> 二十四节气之清明养生大全
年4月4日(农历二月廿七)
清明养生方
清明时候肝火旺起来了,这个时候就不能够再进补了,到了清明这个节气以后如果还吃补品的话就容易上火了,所以食物是要以柔肝养肝的食品为主,这个时候因为肝火旺起来,所以金克木、木刑金,容易有一些咳嗽等等,可以用”山药止咳饮”,用六十克山药熬点水,然后弃渣留汁,加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升,再把它重新煮沸,煮得沸腾以后摊凉就可以喝,能够健脾益肺、滋阴益精。
如果用食物的话,早餐可以用百合和大米煮粥吃,百合六十克,大米可以适量,两百克或者两百五十克煮粥吃就好了,就能够润肺止咳、清心安神。
----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》
清明,是二十四节气中的第5个节气,更是干支历卯月的结束以及辰月的起始,位置在春分之后,谷雨之前。清明的时间点在公历每年4月4-6日,而在农历上的日期并不固定,为每年三月初一前后,此因农历是阴阳历。
清明节气养生运动讲坛
清明节气饮食指南(来源99健康网)
热性体质人“发”物不易多吃:笋
竹笋含有难溶性草酸钙,尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素,对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。
热性体质人“发”物不易多吃:鸡
肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,这些发物多为热性阳性食品,如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等,高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。
可健脾补肺的食物:山药
山药其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
可渗湿和补益的食物:银耳汤
在汤品调理中,可多用利水渗湿和补益,养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
可益肝祛烦的食物:五谷粥
清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富,多食清明五谷养生粥(荞麦、燕麦,薏仁)可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。
人群养生(来源大众养生网)1、男士:
清明时节防“春瘟”
“春瘟“并非指某一种疾病,而是对春季较常见的传染病的统称,它们大都发病狂,热相偏盛,很容易伤阴,传播速度非常快。用现代的医学来看,这些病主要由流行性感冒、流行性腮脉炎、大叶性肺炎、白喉、皮疹、流行性脑膜炎、皮炎、脚气等。
清明时节,气候非常不稳定,在我国北方,此时升温速度很快,昼夜温差加大,且多风干燥,这种天气会妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥,使人免疫力下降,更易受到各种病菌的侵扰。所以,清明时节我们应该积极的预防“春瘟”。
清明时节,我们应常开门窗,给居室通风透气,在紧张工作的同时也要注意休息,给自己足够的睡眠时间。平时要多参加体育锻炼,提高自身免疫力。此外,在日常生活中要养成多喝水、多吃水果蔬菜的好习惯。对于一些流行性疾病,在疾病流行期还可选择注射疫苗的方法进行预防。
、女士:
(1)生活习惯好,胜过打疫苗
“春瘟”一般来势凶猛,发病突然,且具有较强的传染性,体质不好的人极易被其击倒。身体虚弱者、免疫力低下的儿童和老人此时应该在医生的指导下及时接种疫苗。但是因为病毒可以变异,并且速度极快,所以有时即使打了疫苗也无济于事。所以,抗击“春瘟”应以预防为主,最主要的预防措施就是养成良好的生活习惯。
第一,讲究卫生,勤洗手,及时更换牙刷。
第二,北京的医院治疗白癜风北京去哪家医院看白癜风最好
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