男人强肾三方法强健身体轻松具有

编者案：一个人的身体是不是强健，与肾的强弱有关，在寒冷的冬季，就更应当要补肾来保持身体的健康，你知道哪些方法可以补肾吗?下面就随着小编一起去看看吧!

　　1、腰部推拿操。

　　1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至白癜风原因的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　搓腰眼：益肾又壮腰。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居带脉(环绕腰部的经脉)当中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种推拿方法：

　　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右。3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，北京治疗白癜风最好的医院每次做3~5分钟。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不但可以疏通带脉和强健腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人常常搓腰眼，能防治风寒引发的腰痛症。现代医学研究证明，推拿腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管扩大，增进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　2、脚心推拿法。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。