胆为少阳之气，主升清降浊，是身体的“清净之府”。晚上23点至凌晨1点，“清净之官”胆经当令，也是身体“一阳来复”的时间。此时睡眠，可让胆经修复一天中的浊气，恢复“清净”状态，也有利于增强胆魄、决断力。

所以清明时节让身体回复“清净”状态，最简单的方法就是23：00-1：00的子时睡眠了。

清明是排毒减脂最易有成效的时节。愿大家能好好借用天地之气，清除体内浊气和脂肪，实现身体内环境的天清地明。

百合汤：让身体回复清明之气

清明时节，身体有一点点的不洁净、毒素淤积，都会被“清明气”感知到，特别敏感。

偏头痛、眼睛发涨、易怒这段时间特别多。有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人，容易出现头疼、晕眩。所以要平肝木、清胆湿、定胆气。

百合入肺、胆经，为清明之物，它润肺气、定胆气，宁心安神，令神明清爽、可帮助身体恢复天清地明、阴阳和合的格局。古医书中有百合汤有此神功。下面我推荐的这个百合汤，有一些借鉴古书中百合汤的思路，但是全部使用食物，适合我们每一个普通人的体质。百合50g、黑豆15g、绿豆10g、小米50g、大枣6个、核桃仁5个（2-4人份）将百合、黑豆、绿豆这些难煮的豆类提前浸泡1小时，大枣去核，所有材料放一起煮粥喝，或不加小米做成汤喝。

天刚热起来，我经常煮百合汤当水喝，喝完出层细汗，果然神明清爽。已经出现“火”症的朋友，这段时间都可以经常喝，可提升自己身体的清明之气。

黑豆入胆经肾经，能养胆气，加强胆清明的功能，定胆气。胆气可以提升自己在重要事件来临时的决断力、和掌控力。

清明?净身?药浴方

这里有一张药浴小方，可以清除往下走的肝胆湿热，加强清明的胆气。令身体的湿浊之气通过发汗来祛除。

艾叶、茵陈、侧柏叶、苍术、鬼针草、桑寄生各20克，煮水，放至适宜温度不加其他生水，泡浴，擦身、或泡脚，或给小孩子泡澡。

这是吴少冲老师用了13年的药浴方，能清肝胆湿热，祛风除湿、功效明显，对春天多发的感冒头疼、下半身湿热导致的皮肤病、痘疮、湿疹、脚气有很好的疗效。

容易口干口苦，口吐大气，大声叹息，或眼屎多、眼睛发红、肿胀红血丝，可以偶尔用这个泡浴方煮水泡浴，可以解决春天很多小问题了。

清明，宜清除两腋的“肝之邪”

“肝有邪，其气留于两腋”。平时多拍打刺激腋下的极泉穴，就可以将肝之邪驱除出体外。

如果平时无名火太多，总是无端地发脾气，或者胸闷堵得慌、例假前后胸闷涨，大多是肝气瘀阻。多多按摩拍打极泉穴，可以祛肝火、疏肝理气。

清明肝胆木气最旺，也易生发过度变成邪气。所以推荐这一个疏肝解郁的祛火穴。很好记要用起来哦！

弹拨极泉穴，是丹道医家治疗“大怒后晕厥”的一个非常有效的回阳救命之法。平时拍打两腋，还可以防治冠心病、心绞痛等心脏疾病，极泉穴相当于我们随时携带的速效救心丸。

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